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上火怎么办?上火后的措施有哪些?

时间:2021-05-03...
一、早睡少熬夜

1、引起内分泌失调
熬夜追剧,通宵玩游戏都是大忌,熬夜会引起内分泌失调。

2、建议
经常熬夜就很容易上火了,所以少熬夜,早睡调理,等内分泌改善了,自然降火了。

二、忌油腻,多吃清淡

1、吃了太多油炸,油腻的食物
上火的另一个原因就是吃了太多油炸,油腻的食物,比如烧烤,火锅,大鱼大肉等等,这样会火气非常大。

2建议
所以上火期间,少吃油腻食物,多吃青菜等清淡一点的食物,是非常容易降火的。

三、多喝茶

1、茶叶可去油腻和降火功能
在饮食之后,和几杯清茶,去去油脂,火气也就没有了。

2、泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常见,是上火消暑很好的饮品。

四、多吃凉性水果和运动

1、多吃凉性水果
多吃凉性水果,比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等,补充维c,又降火。

2、多运动
定期参加体育运动,比如跑步,游泳之类的,把身体免疫力提高了,上火也就好了。

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