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内分泌失调怎么办?内分泌失调如何调理?

时间:2021-05-03...
一、保证睡眠质量OTp奇热网
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1、临床研究OTp奇热网
临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。OTp奇热网
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2、睡眠时间OTp奇热网
因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。OTp奇热网
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3、睡眠质量OTp奇热网
另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。OTp奇热网
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二、要经常洗热水澡OTp奇热网
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1、方法OTp奇热网
洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。OTp奇热网
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2、增强心血管功能OTp奇热网
这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。OTp奇热网
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3、具体操作OTp奇热网
人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。OTp奇热网
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4、效果明显OTp奇热网
这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。OTp奇热网
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三、要多按摩前胸、脊柱和腋下OTp奇热网
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1、生理位置OTp奇热网
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。OTp奇热网
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2、提高的免疫力OTp奇热网
人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。OTp奇热网
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四、可定期献血OTp奇热网
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1、观念OTp奇热网
很多人认为献血有害身体健康,因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。OTp奇热网
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2、临床研究OTp奇热网
临床研究发现,一个健康的成年人若定期献血,能增强骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促进体内毒素的排出,可起到调节内分泌功能的作用。OTp奇热网
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3、符合条件OTp奇热网
因此,成年人只要身体健康,符合献血条件,就应定期去献血。OTp奇热网
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五、要少吃快餐等高脂肪食品OTp奇热网
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1、首选食物OTp奇热网
现在,快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。OTp奇热网
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2、不宜多吃OTp奇热网
然而专家告诉我们,快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调。OTp奇热网
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3、饱和脂肪含量极高OTp奇热网
这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。OTp奇热网
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4、人工激素OTp奇热网
另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。OTp奇热网
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六、要多进行有氧运动OTp奇热网
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1、消耗脂肪OTp奇热网
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。OTp奇热网
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2、促进胃肠道的蠕动OTp奇热网
另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。OTp奇热网
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3、专家建议OTp奇热网
因此,专家建议:成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。OTp奇热网
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七、可适当地多吃一些黄豆或豆制品OTp奇热网
内分泌失调怎么办、如何调理OTp奇热网
1、维持女性体内雌激素平衡OTp奇热网
黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。OTp奇热网
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2、女性OTp奇热网
因此,患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。OTp奇热网
 

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